Getränke – die besten Durstlöscher für Sport und Spaß

Quickfidel gibt Tipps – Die besten 3 Durstlöscher für aktive Menschen

Wir testen was sich am besten eignet um den Körper mit Flüssigkeit und Mineralstoffen zu versorgen. Welche Durstlöscher kann man bedenkenlos trinken, welche sollte man lieber stehen lassen.

Wenn Sport, Spiel und Spaß angesagt ist, dann verliert der Körper eine Menge Flüssigkeit. Diese muß ersetzt werden, damit der Körper leistungsfähig bleibt, denn eine Unterversorgung an Flüssigkeit führt zu einer Herabsetzung der körperlichen Leistung, der Konzentration und führt zu Kopfschmerzen.

Wasser, Mineralwasser, Leitungswasser –

Egal ob kalt oder warm, ob mit oder ohne Kohlensäure – Wasser ist der optimale Durstlöscher und perfekt geeignet, um den Flüssigkeitsverlust des Körpers bei Aktivität wieder auszugleichen. Je nach Zusammensetzung der Mineralwassers bzw. des Leitungswassers (Wasserversorger nach Beschaffenheit des Leitungswasser ggf. befragen) sind diese besser oder schlechter mit den notwendigen Mineralstoffen versetzt.

Tee –

Hier gilt das gleiche wie für Wasser, da Tee ja quasi nur Wasser mit Geschmack ist. Egal ob warm oder kalt, eine hervorragende Variante, auch geschmacklich, wenn einem normales Wasser zu öde ist, die Flüssigkeitsspeicher des Körpers aufzufüllen. Natürlich sollte der Tee ungesüßt sein und es sollte sich demnach nicht um Tee-Pulver (Instant-Tee) handeln, denn diese sind erheblich mit Zucker überversorgt.

Saft, Fruchtsaft, Fruchtnektar –

Säfte haben unverdünnt teilweise eine hohen Fruchtzuckeranteil, deshalb ist wie bei gesüßten Tee’s dieser Durstlöscher sehr häufig keiner. Besser sind dort Saftschorlen um den Durst an heißen Tagen, oder bei hartem Training, wirklich effektiv zu löschen.

Saftschorlen –

Wenn Saftschorlen selbst gemixt sind, nur dann hat man auf das Mischungsverhältnis einen Einfluß, und der Mineralwasser bzw. Leitungswasser Anteil mindestens 60% beträgt, sind Saftschorlen sehr gut geeignet den Durst zu löschen. Da auch verdünnt immer noch Fruchtzucker vorhanden ist, sollten Personen welche an Gewichtsreduzierung denken, lieber den ungesüßten Tee vorziehen (keine Kalorien).

Cola, Limonaden-

Auch wenn der spritzige sprudelnde Geschmack bei hohen Temperaturen durchaus erfrischend sein kann, so sind diese Zuckerbomben nicht geeignet um effektiv den Durst zu löschen. Teilweise verstärkt sich sogar das Durstgefühl nach Genuß dieser Getränke – und an Fitness bzw. Gewischtsreduzierung ist wohl eher nicht zu denken.

Zuckerfreie Cola, zuckerfreie Limonaden –

Hier gilt ebenfalls, dass diese Getränke wenig geeignet sind um den Durst zu löschen. Lediglich die Kalorienzahl ist eben geringer. Als Sportgetränk aber eher ungeeignet.

FAZIT –

Sportgetränk sollte Wasser sein, egal ob kalt, warm, mit oder ohne Kohlensäure, aus dem Hahn oder aus der Flasche. Wem Wasser zu lasch im Geschmack ist, sollte auf Tee (ungesüßt) oder Saftschorlen mit sehr hohem Wasseranteil zurückgreifen.

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