Bikram Yoga

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Bikram Yoga

Durch erhöhte Raumtemperatur verbesserte Reinigung des Körpers bei gleichzeitiger Gewichtreduzierung

Die Jahrtausende alte Lehre aus Indien erobert die Crossfit-Studios und begeistert auch immer mehr Stars und Sternchen. Dabei ist Yoga viel mehr als bloß Training der Atmung und Meditations-Anleitung. Richtig angewandt verbessert Yoga nicht nur das allgemeine Wohlbefinden und kurbelt den Stoffwechsel an, sondern dient in einigen Stil-Richtungen auch der körperlichen Fitness inkl. Gewichtsreduzierung.

Bikram Yoga nach den Lehren von Yogameister Bikram Choudhury

Die Übungen werden hierbei bei deutlich erhöhter Raumtemperatur durchgeführt. Die Raumtemperatur beträgt zwischen 35 und 40 Grad. Jeder kann sich vorstellen, dass dies eine schweißtreibende Angelegenheit ist…und das soll auch so sein. Denn der Verlust der Flüssigkeit durch Schweiß soll den Selbstreinigungsprozess des Körpers fördern und gleichzeitig Sehnen und Muskeln geschmeidig beim Training halten. Nebenbei wird durch die erhöhte Trainings- und Muskeltemperatur die Durchblutung verbessert, der Stoffwechsel erhöht und gleichzeitig Stress abgebaut und vorhandene Verspannungen gelöst.

Bikram Yoga zur Gewichtsreduzierung

Trainingseinheiten von Bikram Yoga können je nach Intensität im Regelfall zwischen einer Stunde und 90 min liegen. Hierbei ist es wichtig, durch häufiges Trinken den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und entsprechend auch den Reinigungsprozess durch Flüssigkeitszugabe noch zu erhöhen.

Die Übungsreihen beim Bikram Yoga umfassen je nach Länge der Übungseinheit durchschnittlich zwischen 25 und 30 Übungen. Hierbei wird der ganze Körper entspannt, gedehnt und die Muskulatur dabei gestärkt. Hierbei werden locker zwischen 500 und 1000 Kalorien, je nach Körper und Länge der Trainingeinheit, verbrannt. Wenn dann der Flüssigkeitshaushalt nur mit Wasser, und nicht mit irgendwelchen kontraproduktiven zuckerhaltigen Getränken, ausgeglichen wird, kann mal schnell eine Gewichtsreduzierung von 1 bis 2 Kilo im Monat erreicht werden…und dies bei nur einmal Training in der Woche. Mit entsprechender Ernährungsumstellung und Bikram Yoga Training mehrfach in der Woche läßt sich die Gewichtsreduzierung natürlich deutlich erhöhen.

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